ТОП-8 курсов по самооценке в 2025 году: обучение онлайн. Платные и бесплатные. Рейтинг, сравнение, стоимость.

• Прикладные знания от практикующих психологов
• Лучшие практики психотерапии с доказанной эффективностью
• Доступ к курсу навсегда
• Только научные данные в основе курса.

Кому подойдёт этот курс:

• Тем, кто считает себя недостаточно хорошим
  Поймёте, как не сомневаться в себе и быть довольным собой. Разрешите себе проявляться в работе, отношениях и творчестве.
• Тем, кто недоволен своей внешностью
  Сможете осознанно подходить к изменениям во внешности. Поймёте, какие черты вам стоит изменить, а какие принять.
• Тем, кому важно быть идеальным во всём
  Узнаете, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте взращивать внутреннюю уверенность и опору.
• Тем, кто вечно сравнивает себя с другими
  Поймёте, как спокойнее реагировать на критику. Разберётесь, почему ставите чужие интересы выше своих.

Чему вы научитесь:

• Быть уверенным в себе
  Увидите корни недовольства собой. Узнаете, как позаботиться о себе.
• Принимать все грани своей личности
  Начнёте использовать внутренних Критика, Перфекциониста и Самозванца во благо себе.
• Справляться с негативными мыслями о себе
  Разберётесь, как перейти от уничтожающей самокритики к бережному отношению к себе.
• Чувствовать себя на своём месте
  Обретёте уверенность в своей деятельности: профессии, творчестве, учёбе, бизнесе, семье.
• Меньше ориентироваться на чужое мнение
  Научитесь легче воспринимать критику и меньше переживать о том, что думают другие.
• Получать удовольствие от жизни
  Поймёте, что такое любовь к себе и как полюбить себя. Сможете жить так, как хотите.

Содержание курса:

Вас ждут онлайн-лекции и практика.
8 тематических модулей, 47 онлайн-занятий

1. Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие
   Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.
2. Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
   Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.
3. Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес
   Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.
4. Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем
   Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.
5. Низкая самооценка: причины и последствия
   Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.
6. Внешность: принять нельзя изменить
   Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.
7. Как научиться относиться к себе с заботой и любовью
   Получите инструменты самоподдержки и заботы о себе и научитесь ими пользоваться. Подведёте итоги курса — оцените внутренние изменения и составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
8. Как преодолеть страхи и внутренние барьеры, обрести уверенность и раскрыть свой потенциал
   Разберётесь, как объективно оценить свои способности, возможности и ограничения. Поймёте, как снять блок на самореализацию и вырастить в себе уверенность для достижений. Освоите техники поиска и раскрытия своих сильных сторон. Определите зону ближайшего развития.