- Длительность — 4 месяца.
- Онлайн в удобное время.
- Обучение на практике.
- Помощь с трудоустройством в X-fit.
- 50 000 рублей — зарплата начинающего специалиста.
Кому подойдёт этот курс
- Новичкам
Научитесь составлять функциональные тренировки и общаться с клиентами. Поймёте, как работать с тренажёрами. Сможете начать карьеру в фитнес-клубе.
- Спортсменам
Научитесь подбирать клиентам оптимальный уровень нагрузки и грамотно её увеличивать. Расширите знания анатомии и физиологии. Откроете для себя новый источник дохода.
Чему вы научитесь:
- Разбираться в физиологии, анатомии и биомеханике
- Разрабатывать функциональные тренировки
- Мотивировать клиентов
- Ставить правильную технику
- Настраивать тренажёры
- Общаться с клиентами
- Составлять индивидуальные программы и корректировать их.
Программа:
Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.
12 тематических модулей, 60 онлайн-уроков.
- Фитнес-индустрия
Разберётесь, чем фитнес отличается от спорта. Узнаете, какие требования предъявляют компании к начинающему тренеру. Поймёте, как начать карьеру в фитнесе, не выгорать и развиваться в профессии.
- Ключевые системы организма
Узнаете, что такое оси и плоскости. Познакомитесь с основными видами тканей. Поймёте, из чего состоят основные системы человеческого организма. Изучите костную ткань и виды суставов.
- Мышцы
Узнаете типы мышечной ткани, их свойства и функции. Научитесь подбирать упражнения для разных групп мышц и балансировать нагрузку. Изучите изолированное движение в суставах.
- Основы анатомии и физиологии
Узнаете, как разные системы организма адаптируются к физическим упражнениям. Поймёте, что помогает человеку справляться с нагрузками.
- Энергообеспечение мышечной деятельности
Изучите биохимические процессы в клетках. Узнаете, как работает обмен веществ. Научитесь рассчитывать скорость метаболизма.
- Упражнения для мышц спины и груди
Узнаете, что такое нейтральное положение. Научитесь доступно объяснять клиенту технику упражнений для мышц спины и груди. Поймёте, как настраивать тренажёры.
- Упражнения для мышц ног и живота
Рассмотрите типичные ошибки при выполнении упражнений для мышц ног и живота. Сможете ставить клиентам правильную технику.
- Упражнения для мышц плеч и рук
Познакомитесь с упражнениями для мышц рук и плеч. Поймёте, как грамотно увеличивать нагрузку. Научитесь настраивать тренажёры.
- Функциональный тренинг
Узнаете, для чего нужен функциональный тренинг и какие качества он развивает. Изучите прогрессии и регрессии функциональных упражнений. Составите план эффективной тренировки.
- Теория и методика фитнеса
Изучите универсальную структуру построения тренировки. Поймёте, с какой периодичностью должны повторяться занятия.
- Набор мышечной массы
Разберётесь, при каких условиях организм увеличивает мышечные клетки. Научитесь составлять тренировки для набора мышечной массы.
- Снижение веса
Поймёте, какие условия нужно соблюдать для уменьшения жировой массы. Научитесь продумывать тренировки для снижения веса.
- Итоговый проект
Разработка спортивной программы. Вы составите программу тренировок под задачу клиента. Поможете снизить вес, набрать мышечную массу или развить выносливость.
- Длительность — 3 месяца
- Уникальная программа повышения квалификации
- Автор курса чемпион «Арнольд Классик»
- Кураторы курса топ-тренеры.
Чему вы научитесь
- Формировать личный бренд
Узнаете, как обрести уверенность в себе и сформировать узнаваемый образ. Сможете выйти на новый уровень в карьере.
- Повышать клиентский сервис
Научитесь выстраивать доверительные отношения с клиентами, ставить им достижимые цели и мотивировать на пути к результату.
- Соблюдать тренерскую этику
Изучите основные принципы тактичного поведения. Сможете создавать комфортную атмосферу и предотвращать конфликтные ситуации.
- Привлекать новых клиентов
Поймёте, как продвигать свои услуги в интернете. Сможете стать популярным специалистом и расширить клиентскую базу.
- Проводить спортивные мероприятия
Узнаете, как организовывать марафоны, фестивали, туры и кэмпы. Сможете проводить корпоративные мероприятия. - Работать с разным оборудованием
Поймёте, как составлять программы с использованием TRX, BOSU, груши и другого современного снаряжения. Сможете разнообразить тренировки.
Программа:
Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.
10 тематических модулей, 60 онлайн-уроков.
- Пути развития профессионального фитнес-тренера
Узнаете, как в фитнес-индустрии появляются новые направления, и научитесь прогнозировать актуальные тенденции. Оцените собственные перспективы и определите карьерный путь.
- Принципы построения успешной карьеры
Научитесь увеличивать продажи, наращивать клиентскую базу и повышать ценность своей работы. Изучите правила работы с вип-клиентами.
- Грамотное позиционирование фитнес-тренера
Узнаете, как повышать лояльность клиентов с помощью эффектного внешнего вида и грамотного позиционирования себя. Освоите тренерский этикет и научитесь презентовать себя как эксперта.
- Эффективная коммуникация с клиентом
Поймёте, что такое коучинг и каким должен быть компетентный фитнес-эксперт. Научитесь ставить клиентам достижимые цели и поддерживать у них высокий уровень мотивации.
- Монетизация личного бренда
Узнаете, как выстроить сильный личный бренд. Научитесь использовать различные интернет-площадки для увеличения популярности.
- Офлайн-тренировки
Изучите разные подходы к персональным и групповым офлайн-тренировкам. Поймёте, какие знания и навыки нужны для того, чтобы стать универсальным тренером и работать с людьми разного возраста, уровня подготовки.
- Онлайн-тренировки
Научитесь монетизировать свои навыки с помощью онлайн-формата. Узнаете, как проводить тренинги, прямые эфиры, марафоны, запускать курсы и участвовать в коллаборациях для развития личного бренда.
- Спорт высоких достижений
Поймёте, как открыть новые горизонты в карьере. Научитесь работать с профессиональными спортсменами: представителями силовых, игровых и циклических видов спорта.
- Работа с оборудованием
Поймёте, как составлять уникальные программы для тренировок с грушей, TRX, BOSU и другим оборудованием.
- Выездные мероприятия
Научитесь организовывать и проводить фитнес-туры, фестивали, походы и кэмпы. Узнаете, какими способами привлекать аудиторию, партнёров и спонсоров к этим мероприятиям.
Инструктор по фитнесу – популярное в Москве спортивное направление, спрос на которое растет каждый год. Курсы персонального тренера по фитнесу и бодибилдингу – это целый комплекс знаний, которые определят будущий успех в профессии и последующее самосовершенствование.
Персональный тренер в тренажерном зале — это человек, который организовывает занятия и помогает любому учащемуся достичь поставленных результатов и мастерства в выполнении упражнений. Специалист всегда отметит ошибки клиента и поможет их исправить.
Программа обучения включает в себя:
- Включает целый спектр различных дисциплин, охватывающих вопросы физических нагрузок, анатомии, диетологии.
- Содержит курс, посвященный спортивному рациону, правильной организации отдыха и восстановления.
- Нацелена на разработку эффективных силовых нагрузок и упражнений, позволяющих добиться поставленных целей в минимальные сроки.
- Расписание занятий по программе «Персональный тренер»
- Очное обучение с получением сертификата
Профессиональные курсы касаются, как теоретических, так и практических основ. Большое внимание уделено выбору подходящего снаряжения для занятий спортом в тренажерном зале. Во время занятий можно будет использовать гири, эспандеры, степ-платформы.
Курсовая ведомость
- Теоретические дисциплины:
- Основы анатомии человека
- Основы физиологии человека
- Основы биохимии
- Маркетинг услуги «персональная тренировка»
- Обзор спортивного питания
- Основы рационального питания
- Технические приемы для повышения интенсивности тренировки (принципы Вейдера)
- Организация персонального тренинга
- Занятия фитнесом при различных заболеваниях
- Особенности тренировок с женщинами
- Суперкомпенсация в спорте
- Причины и лечение перетренированности
- Периодизация тренировочного процесса
- Практические занятия
Занятие №1
- Мышцы спины (+трапеции)
- Трехглавая мышца плеча
- Двуглавая мышцы плеча
- Мышцы предплечья
Занятие №2
- Мышцы груди
- Дельтовидные мышцы
Занятие №3
- Мышцы ног
- Ягодичные мышцы
- Оборудование и тренажеры. Виды тренажеров.
- Занятие №4
- Мышцы брюшного пресса
- Стретчинг. Особенности. Динамический и статический стретчинг
- Суставная гимнастика как необходимая часть разминки.
Цель курса:
- Подготовить мультифункциональных специалистов в области фитнеса, которые смогут работать сразу в нескольких направлениях.
- Разрабатывать и проводить тренировки
- Составлять индивидуальный план питания
- Восстанавливать больные мышцы и суставы
- Расслаблять и дарить душевное равновесие
Научим как:
- Организовать работу клуба и руководить процессом
- Выстроить систему продаж и мотиваций
- Тренировать клиентов дорго, но эффективно
- Разобраться в технологиях продаж и маркетинга
- Выстроить личный бренд и презентовать себя клиентам
- Окупить затраты на обучение в первый месяц работы
Программа обучения Фитнес-тренер:
- Техники фитнеса
- Антидопинг
- Управление фитнес-индустрией
- Спортивное питание
- Массаж
- ЛФК и Реабилитация
- Кинейзиотейпирование
- Аквааэробика
Учебные модули:
- Биомеханика движения
- Анатомия, физиология
- Методики и техники фитнеса
- Классический массаж
- Групповые и индивидуальные тренировки: силовые, аэробные, функциональные, на развитие гибкости
- Система Pilates
- Аквааэробика
- Антидопинг
- Управление, анатомия продаж услуг и товаров фитнес-индустрии
- Фитнес-тренировки для подростков и детей
- Коммуникация: психологические аспекты удержания клиентов
- Реабилитация: лечебная физкультура
- Методика реабилитации и фитнес-тренировок RIAFIT
- Спортивный массаж
- Кинейзиотейпирование
- Основы рационального питания и нутрициологии
- ПРАКТИКА.
Программа курса состоит из:
- ПРАКТИКА В ТЕОРИИ
- Тренировочный процесс. Основы силовой, функциональной тренировки.
- Методические направления тренировок.
- Микро и макро циклы.
- Разработка дневника тренировок.
- Изучение и разработка построения тренировочных программ.
- Жиросжигающие, силовые и функциональные тренировки.
- ОСНОВЫ АНАТОМИИ
- ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ СКЕЛЕТА (СОЕДИНЕНИЙ КОСТЕЙ) ЧЕЛОВЕКА:
Классификация соединений костей. Типы непрерывных соединений. Суставы, их строение.
Классификация суставов. Позвоночный столб. Состав грудной клетки. Механизм вращения ребер. - ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ:
Строение мышечного волокна. Мышцы: головы, шеи, туловища, спины, живота, груди, кисти.
Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная. Анатомический анализ работы мышц в основных положениях и движениях. Строение и функции поперечнополосатой мускулатуры. - АДАПТАЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОДА:
Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.
- ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ АНАТОМИЯ, ОСНОВЫ БИОМЕХАНИКИ.
Введение в биомеханику и биомеханические особенности строения тела человека. Биомеханика мышц. Биомеханические свойства и механическая модель мышцы. Режимы и механика мышечного сокращения.
- ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ
- ВВЕДЕНИЕ В ФИЗИОЛОГИЮ. ФИЗИОЛОГИЯ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА.
Общие физиологические понятия. Энергетика мышечного волокна. Мышечная система.
Мембранные потенциалы (потенциал покоя – ПП и потенциал действия – ПД). Передача возбуждения в нервно-мышечном синапсе. Анаэробный механизм.
- НЕРВНАЯ СИСТЕМА.
Строение нервной системы. Значение и общие функции ЦНС. Классификация и механизмы возбуждения рецепторов.
- ВВЕДЕНИЕ В БИОХИМИЮ ФИТНЕСА
- СТАТИЧЕСКАЯ БИОХИМИЯ:
Химическое строение организма человека. Биохимия углеводов. Биохимия липидов. Биохимия белков. Ферменты – биологические катализаторы.
Витамины (Общее представление о витаминах, Классификация витаминов, Витаминоподобные вещества).
Гормоны — регуляторы обмена веществ.
- ДИНАМИЧЕСКАЯ БИОХИМИЯ:
Обмен веществ в организме (Виды обмена веществ, Этапы распада питательных веществ и извлечения энергии в клетках).
Обмен энергии в организме. Обмен воды и минеральных веществ. Биохимия углеводов. Биохимия липидов. Биохимия белков.
- ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ БИОХИМИЯ:
Биохимия мышц и мышечного сокращения (Типы мышц и мышечных волокон, Структурная организация мышечных волокон, Химический состав мышечной ткани). Биохимические сдвиги в организме при мышечной работе.
- СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ.
Основные критерии здоровья. Виды заболеваний и противопоказаний к фитнес тренировкам.
Патологические процессы. Первая доврачебная помощь.
Построение тренировок при наличии противопоказаний к спорту и физическим нагрузкам.
- КИНЕЗИОЛОГИЯ
Понятие кинезиология.
Основы мануально-мышечного тестирования.
Мышечно-фасциальные цепи.
Визуальная диагностика.
Методики восстановления рецепторного аппарата.
ПОСЛЕ ОБУЧЕНИЯ:
- Диплом гос образца
- Помощь с трудоустройством
- Востребованная профессия
- Зарплата от 75 000 руб.
Программа обучения:
- Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу с углубленным изучением спортивной диетологии и нутрициологии (188 уч. часов)
- Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (140 уч. часов)
- Инструктор тренажерного зала (112 уч. часов)
- Спортивная диетология. Нутрициология (64 уч. часа)
- Реабилитационный фитнес. ЛФК (58 уч. часов)
- Инструктор-универсал групповых программ (86 уч. часов)
- Персональные тренировки в домашних условиях с минимальным инвентарем: онлайн и оффлайн
- Инструктор групповых программ. Направление «Стретчинг и здоровая спина» (32 уч. часа)
- Инструктор групповых программ. Силовое направление: Super Sculpt, Upper body, Power flex, Lower body (22 уч. часа)
- Инструктор групповых программ. Направление «Базовая классическая и степ аэробика» (32 уч. часа)
- Анатомия, физиология,биохимия, биомеханика для фитнес-тренеров и инструкторов (144 уч. часа)
- Инструктор детского фитнеса (32 уч.часа)
- Инструктор по функциональному тренингу (32 уч.часа)
- Фитнес для беременных (32 уч. часа)
- Инструктор по йоге. Базовый уровень. Теория и практика (32 уч. часа)
- Сам себе тренер (12 уч.часов)
- Стажировка после курса «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» или «Инструктор тренажерного зала» (15 уч. часов).
Дистанционное (online) обучение в Колледже фитнеса это:
- Оптимальный вариант для того, чтобы совмещать обучение с семьей, работой или учёбой в другом учебном заведении;
- Экономия денег при высоком качестве обучения.
- Полное методическое сопровождение и неограниченный доступ к учебным материалам, базе знаний и научным ресурсам колледжа.
- Доступны 50 дисциплин всех направлений фитнеса;
- Признание документа об образовании во всем мире.
- Доступная стоимость обучения и рассрочка
- Трудоустройство и рекомендации
- Постоянная и безграничная поддержка Колледжа фитнеса после окончания обучения!
Программа «Тренер по фитнесу» это:
917 часов теории и практики.
- Присвоение квалификации «Тренер по фитнесу»
- Высокий статус выпускных документов, дающий законное право на работу
- Все формы обучения: очно-дистанционно/заочно-дистанционно/дистанционно/экстернат.
- Международное признание (сертификация курса Комитетом по профессиональным стандартам европейской фитнес-ассоциации EuropeActive)
- Полное методическое сопровождение авторскими пособиями (в том числе в электронном виде)
- Доступ к Базе знаний Колледжа)
- Грамотное сочетание теории и практики фитнеса, система стажировки для идеального результата
- Неограниченные дополнительные возможности по расширению знаний
- Рассрочка платежей.
- Индивидуальный подход.
- Доступ к базе знаний и научным ресурсам колледжа.
- Трудоустройство.
- Безграничная поддержка Колледжа фитнеса!
Обязательные дисциплины:
- Классическая аэробика. Базовый уровень
- Анатомия, физиология и биомеханика человека
- Степ-аэробика. Базовый уровень
- Спортивная биохимия
- Групповые силовые форматы. Базовый уровень
- Фитнес-нутрициология. Рациональное питание
- Теория и методика фитнеса
- Спортивная медицина и фитнес-тестирование
- Силовой тренинг. Базовый уровень
- Флекс (Стретчинг)
- + Специализация (3 дисциплины на выбор)
- Теоретические дисциплины:
- Спортивная медицина
- Фитнес-нутрициология. Рациональное питание
- Спортивная нутрициология. Планирование рационов
- Оздоровительный фитнес
- Трудовое право для фитнес клубов
- Составление тренировочных программ для различного контингента занимающихся
- Продажи в персональном тренинге
- Английский язык для тренеров
- Фитнес-менеджмент
- NEW! Патология/заболевания человека. Курс для тренеров
- Практические дисциплины:
- Аэробика. Базовый уровень
- Аэробика. Продвинутый уровень
- Латино-аэробика (Latino)
- Современные танцы (Street Dance)
- Танец живота (Belly Dance)
- Стрип-аэробика (Strip Dance)
- Джаз Модерн (Jazz Modern)
- Аэробика в стиле «Зумба»
- Степ-аэробика. Базовый уровень
- Степ-аэробика. Продвинутый уровень
- Групповые силовые уроки. Базовый уровень
- Групповые силовые уроки. Продвинутый уровень
- Силовой фитнес
- Персональный тренинг
- NEW! Фитнес для возрастных клиентов / ANTI-AGE FITNESS
- NEW! Лечебная физкультура (ЛФК)
- Калланетика
- Бодифлекс
- Флекс (Стретчинг)
- Йога. Базовый уровень
- Йога. Средний уровень
- Пилатес. Базовый уровень
- Пилатес. Средний уровень
- Пилатес. Малое оборудование
- Детский фитнес. Возраст от 3 до 6 лет
- Детский фитнес. Возраст от 7 до 9 лет
- Детский фитнес. Возраст от 10 до 16 лет
- Тай-бо
- Аквафитнес
- Фитнес для беременных
- Фитбол
- Сайкл (Cycle)
- Фейсформинг
- Оздоровительный фитнес
- Детская йога
- Функциональный тренинг. Базовый уровень
- Функциональный тренинг. Продвинутый уровень (BOSU)
- Кросстренинг (функциональное многоборье)
- NEW! Послеродовое восстановление
Придя на обучение в нашу школу, вы можете выбрать одно из приоритетных направлений:
- инструктор тренажерного зала;
- инструктор групповых программ;
- инструктор по аквааэробике;
- инструктор по танцам;
- инструктор по йоге.
Как стать фитнес-инструктором? Все очень просто — двери нашей школы фитнеса и здоровья открыты для вас!
Обучение фитнес инструкторов – наша главная и единственная специализация. Команда высококлассных специалистов рада поделиться с вами своим опытом. Направления профессиональной подготовки Основное направление деятельности высшей школы фитнеса и спорта – обучение и повышение квалификации фитнес инструкторов и специалистов в области фитнес индустрии. Преподавательский состав школы состоит исключительно из профессионалов и дипломированных специалистов, обладающих большим опытом.
- Инструктор тренажёрного зала
На сегодняшний день, одной из самых востребованных профессий в фитнес индустрии является профессия инструктора тренажерного зала. Популярность занятий фитнесом, а в частности занятий в тренажерном зале, набирает популярность, и, как следствие, ощущается нехватка профессиональных инструкторов в тренажерных залах, требования к которым довольно высоки. Для того чтобы стать инструктором в тренажерном зале, надо иметь не просто накаченные мышцы и обладать фигурой атлета, но и иметь профессиональные знания и навыки, а также разбираться в человеческой психологии. На инструкторе лежит персональная ответственность за безопасность и здоровье его подопечных. В программе обучения мы затрагиваем все важные аспекты работы инструктора тренажерного зала и акцентируем на них внимание обучаемого. Инструктор тренажерного зала обучение проходит не только теоретически, но и на практике, в прекрасно оснащенном тренажерном зале.
- Инструктор групповых программ (Инструктор-универсал)
Инструктор по аэробике – это специалист, который прошел базовый или основной курс по аэробике. Эти курсы инструкторов по фитнесу являются первым шагом на пути к профессиональной востребованности и успеху. Теоретическая и практическая часть курса позволит вам узнать базовые основы проведения занятий по аэробике, научит вас грамотно составлять программу тренировок и проводить тренировки с группой. Инструктор по аэробике должен обладать качествами лидера, умеющего увлечь за собой, быть учителем и артистом, аниматором и строгим тренером, и своевременно проявлять то или иное качество в зависимости от ситуации. Если вы сочетаете в себе эти качества, то профессия инструктора по аэробике именно для вас.
- Инструктор по аквааэробике
Занятия аэробикой в воде или правильнее аквааэробикой весьма популярны среди людей, желающих заниматься фитнесом. Особенность заключается в том, что все упражнения делаются в воде. Во время обучения по специальности «инструктор по аквааэробике» мы обучим вас правильно подбирать нагрузки и обеспечивать безопасность людей во время занятий. Если вы спортивны и не представляете себе жизнь без воды, то после обучения вы станете настоящим профессионалом по аквааэробике и сможете поделиться приобретенными знаниями со своими учениками.
- Инструктор по хахта-йоге
Многие люди мечтают о том, чтобы йога стала неотъемлемой частью их жизни. Если вы один из них и хотите не только познать увлекательный мир йоги, но и приобщить к нему других, значит курс «Инструктор хатха-йоги. Базовый уровень» — для вас. Курс обучения разработан практикующими инструкторами мирового уровня. В процессе обучения вы познаете себя с другой стороны и откроете себя заново. Специализация «инструктор по йоге», обучение которой вы можете пройти в нашей школе – почетная и увлекательная профессия, подходящая для любого возраста.
Если Ваш профессиональный выбор – инструктор по фитнесу, обучение в Московской Школе Фитнеса станет первой ступенькой к вашему успеху! Вы будете ходить на работу, как на праздник, совмещая любимое занятие с доходной работой!
Для кого подойдет этот курс
- Для лиц, с небольшим опытом собственных тренировок
- Лица, планирующие консультировать по вопросам правильного питания
- Для организации собственного питания с целью улучшения качества жизни и состояния здоровья
- Для будущих фитнес-инструкторов и тех у кого нет фитнес-образования
- Для мам и будущих мам, возможность получения новой профессии во время декретного отпуска
- Для практикующих тренеров без соответствующего требованиям документа
- Люди, желающие получить знания в области диетологии
- Для действующих тренер
- ов в области фитнеса, желающих повысить свою квалификацию
- Персональные тренеры и тренеры групповых программ, с целью повышения стоимости услуг
- Фитнес блогеры, организаторы марафонов,онлайн ведение будущих клиентов, ЗОЖ
- Специалисты функциональной диагностики
- Люди,желающие освоить новую востребованную профессию
- Недавние студенты медицинских ВУЗов и колледжей
- Действующие тренеры физической культуры и спорта, желающие повысить свою квалификацию
- Для работников индустрии здоровья и красоты, врачей (косметологов, массажистов)
Темы образовательного курса
Программа блока «Фитнес тренер»:
Введение к курсу
История возникновения фитнес движения, античная концепция здоровья.
1.1 Фитнес в США и России.
1.2 Задачи,решаемые фитнес-тренером в профессии.
1.3 Классификация видов фитнеса.
1.4 Принципы тренировки.
1.5 Объяснение экзаменационной работы.
Урок №1
Основы анатомии.
1.1 Плоскости человеческого тела,термины анатомической детализации.
1.2 Строение костей.
1.3 Типы костей и типы соединения костей.
1.4 Классификация суставов,основные и вспомогательные элементы сустава.
1.5 Классификация соединений костей:непрерывные,прерывные и полусуставы.
1.6 Прерывные соединения-суставы.Основные элементы и вспомогательные образования суставов.
Урок №2
Мышечная система человека.
2.1 Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы.
2.2 Мышечные волокна. Типы мышечных волокон. Пучки мышечных волокон и их направление в мышцах.
2.3 Строение, топография и функции поперечнополосатой мускулатуры.
2.4 Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Функции мышц: двигательная, опорная, защитная и теплопродуктивная.
2.5 Классификация мышц.
Урок №3
Позвоночный столб. Адаптационные изменения ОДА.
3.1 Позвоночный столб, функции.
3.2 Отделы ,анатомия, количество и особенности строения позвонков в зависимости от выполняемой ими функции.
3.3 Соединения костей позвоночного столба.
3.4 Атлант, особенности, функции.
3.5 Связочный аппарат позвоночного столба.
3.6 Изгибы и искривления позвоночного столба, их формирование и функциональное значение.
3.7 Развитие позвоночного столба у человека.
3.8 Состав грудной клетки. Соединения грудной клетки.
3.9 Адаптация скелета у лиц, занимающихся различными видами двигательной активности.
3.10 Анатомические особенности скелета пассивной части аппарата движения у детей, подростков, пожилых людей.
Урок №4
Основные понятия физиологии. Клетка. ЦНС, сенсорные системы.
4.1 Общие физиологические понятия. Механизмы регуляции физиологических функций.
4.2 Строение и функции нервной клетки. Мембранные потенциалы. Механизмы проведения возбуждения по нервному волокну.
4.3 Двигательные единицы (ДЕ) скелетных мышц-основные морфофункциональные элементы нервно-мышечного аппарата.
4.4 Типы ДЕ. Классификация мышечных волокон. Понятие о мышечной композиции.
4.5 Три механизма регуляции силы сокращения мышц. Сенсорные системы.
Урок №5
Суставы и мышцы нижней конечности.
5.1 Кости образующие суставы нижней конечности.
5.2 Суставы нижней конечности, их строение. Местоположение и строение тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.
5.3 Оси вращения и движения в этих суставах. Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.
5.4 Мышцы ног, туловища, спины, действующие на каждый сустав. Точки прикрепления, функции.
Урок №6
Суставы и мышцы верхней конечности.
6.1 Кости образующие суставы верхней конечности.
6.2 Суставы верхней конечности, их строение..
6.3 Оси вращения и движения в этих суставах.
6.4 Функциональная анатомия исполнительных органов системы движения.
6.5 Мышцы рук, туловища, спины, действующие на сустав. Точки прикрепления, функции.
Урок №7
Основы механики в анатомии. Часть 1
7.1 Основные понятия механики материальной точки и твердого тела, степени свободы.
7.2 Силы, источники сил, взаимодействие сил, общий центр тяжести тела, статические и динамические действия силд на тело человека.
7.3 Использование различных сил в моделировании нагрузок.
Урок №8
Основы механики в анатомии. Часть 2
8.1 Рычаги в механике, виды рычагов, момент силы, рычаги в теле человека.
8.2 Особенности действия мышц на костные рычаги.
8.3 Механика сокращения.
8.4 Режимы работы мышц.
Урок №9
Теория тренировочного процесса.
9.1 Механизмы срочной и временной адаптации как основа повышения уровня тренируемых качеств и функций.
9.2 Принципы (закономерности) тренировки как необходимые взаимосвязи, определяющие динамику нагрузок и получаемый эффект.
9.3 Разминка, ее механизмы.
9.4 Врабатывание.
9.5 Рабочий период.
9.6 Восстановительные процессы после работы.
9.7 Определение и физиологическое значение утомления, критерии и тесты определения утомления.
Урок №10
Аэробная тренировка.
10.1 Общая характеристика аэробной тренировки.
10.2 Определение понятия «выносливость».
10.3 Общая и специальная выносливость.
10.4 Адаптация к аэробной тренировке.
10.5 Способы повышения выносливости.
10.6 Методы аэробной тренировки.
Урок №11
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
11.1 Сердечно-сосудистая система.
11.2 Сердце.
11.3 Круги кровообращения.
11.4 Кровеносные сосуды.
11.5 Дыхательная система.
11.6 Легочное и тканевое дыхание.
Урок №12
Энергообеспечение мышечной деятельности и типы мышечных волокон.
12.1 1 тип: Медленные окислительные (МО).
12.2 2 тип: Быстрые гликолитические волокна.
12.3 2а тип: Быстрые окислительно-гликолитические (БОГ) и 2б тип: Быстрые гликолитические волокна (БР).
12.4 Механизм сокращения и энергообеспечения мышечной деятельности.
12.5 Источники энергии при кратковременной и продолжительной работе.
Урок №13
Силовая тренировка.
13.1 Силовые способности. Определение понятия «силовые способности» и «сила».
13.2 Факторы, определяющие мышечную силу.
13.3 Адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями.
13.4 Факторы, стимулирующие миофибриллярную гипертрофию.
Урок №14
Железы внутренней секреции. Гормоны.
14.1 Железы внутренней секреции (ЖВС),или эндокринные железы, и их функции.
14.2 Функции гормонов передней доли гипофиза.
14.3 Функции гормонов надпочечников.
14.4 Гормоны щитовидной железы и их значение.
14.5 Функции гормона эпифиза мелатонина.
14.6 Функции гормонов поджелудочной железы.
14.7 Функции половых желез и их роль в развитии физических качеств человека.
14.8 Значение гормонов в регуляции обмена веществ в покое и при мышечных нагрузках.
Урок №15
Пищеварение. Обмен веществ. Физиологические основы питания.
15.1 Общая характеристика пищеварительных процессов. Пищеварительные ферменты. Роль поджелудочной железы и печени в пищеварительной системе.
15.2 Влияние мышечной работы на процессы пищеварения.
15.3 Взаимосвязь обмена веществ и энергии.
15.4 Ассимиляция и диссимиляция.
15.5 Роль белков, углеводов и жиров в жизнедеятельности организма. Обмен воды и минеральных солей.
15.6 Обмен веществ при мышечной работе.
15.7 Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме.
15.8 Сбалансированность поступления в организм углеводов, белков и жиров.
Урок №16
Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента.
16.1 Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме.
16.2 Организация питания для решения задач увеличения мышечной массы и снижения веса тела за счет жирового компонента.
16.3 Причины ожирения. Нарушения и заболевания, связанные с ожирением.
16.4 Причины нарушения пищевого поведения, роль фитнес-тренера в их коррекции. Способы коррекции пищевого поведения.
16.5 Специализированные пищевые добавки, их основные группы.
16.6 Методика применения специализированных пищевых добавок.
Урок №17
Программирование тренировочного процесса.
17.1 Нормирование нагрузки и отдыха на различных этапах тренировочного процесса в рамках одного занятия и недельного цикла.
17.2 Сочетание нагрузок разной направленности в одном тренировочном занятии и в недельном цикле.
17.3 Планирование нагрузки на различные мышечные группы в рамках отдельных микро и мезо-циклов.
17.4 Планирование величины нагрузки, частоты тренировочных занятий, частоты тренировки каждой мышечной группы, выбор упражнений.
17.5 Выбор дополнительных параметров: продолжительность отдыха, темпа движения, режима нагрузки.
Урок №18
Первичный сбор информации и фитнес-диагностика.
18.1 Способы сбора информации о клиенте. Анкетирование. Интервью. Соматоскопия и антропометрические изменения.
18.2 Методы первичного фитнес-тестирования. Визуальная диагностика. Скрининговое исследование.
Урок №19
Первая доврачебная помощь.
19.1 Нормативно-правовая база.
19.2 Понятие первой доврачебной помощи.
19.3 Алгоритм оказания первой доврачебной помощи. Сердечно-легочная реанимация. Порядок взаимодействия со спецслужбами.
19.4 Неотложные состояния в практике тренера. Алгоритм действия.
Практические занятия:
Урок №1
1.Упражнения для мышц нижних конечностей и таза.
1.1 Приседания со штангой на плечах.
1.2 Выпады со штангой на плечах.
1.3 Наклонный жим ногами.
1.4 Становая тяга.
1.5 «Румынская становая тяга».
Урок №2
2.Упражнения для мышц нижних конечностей и таза.
2.1 Разгибание голени сидя.
2.2 Сгибание голени лежа.
2.3 Сгибание голени сидя.
2.4 Сведение ног сидя.
2.5 Разведение ног сидя.
2.6 Подъёмы на носки стоя.
Урок №3
3.Упражнения для мышц спины.
3.1 Тяга штанги стоя в наклоне.
3.2 Подтягивания на перекладине широким хватом.
3.3 Подтягивания на перекладине узким хватом.
3.4 Тяга нижнего блока к поясу.
3.5 Тяга гантели одной рукой в наклоне.
3.6 Тяга верхнего блока прямыми руками.
Урок №4
4.Упражнения для мышц спины.
4.1 Тяга верхнего блока перед собой.
4.2 Тяга верхнего блока за голову.
4.3 Тяга верхнего блока узким хватом.
4.4 Шраги с гантелями.
4.5 «Гиперэкстензия».
Урок №5
5.Упражнения для мышц груди.
5.1 Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
5.2 Жим гантелей лежа.
5.3 Разведение гантелей лежа.
5.4 Отжимания от пола.
5.5 Жим на тренажере сидя.
Урок №6
6.Упражнения для мышц груди.
6.1 Отжимания от брусьев.
6.2 Сведение рук на тренажере.
6.3 Сведение верхних блоков «Cross-over».
6.4 Тяга гантели из-за головы лежа «pull-over».
Урок №7
7.Упражнения для мышц плеч.
7.1 Жим гантелей сидя.
7.2 Подъёмы гантелей в сторону.
7.3 Перекрестные махи назад сидя на тренажере.
Урок №8
8.Упражнения для верхних конечностей.
8.1 Сгибание рук с грифом штанги стоя.
8.2 Сгибание рук с гантелями хватом «Молоток».
8.3 Сгибание рук на скамье «LARRY- SCOTT».
Урок №9
9.Упражнения для верхних конечностей.
9.1 Отжимания трицепсами спиной к скамье.
9.2 Разгибания рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху.
9.3 Разгибание одной руки назад стоя в наклоне.
9.4 Разгибание одной руки с гантелью из-за головы.
9.5 Разгибание рук со штангой лежа «Французский жим».
Урок №10
10.Упражнения для мышц живота.
10.1 Упражнение «планка» с опорой на предплечья.
10.2 Подъем ног на наклонной скамье.
10.3 Подъемы туловища на наклонной скамье.
10.4 Подъемы коленей в упоре.
По окончании курса
Вы получаете документ установленного образца, дающий вам право вести профессиональную деятельность в любых фитнес клубах России
В курс обучения включено:
- Индивидуальные, «живые» онлайн лекции с преподавателем по удобному Вам графику .
- Предоставляется пробное занятие бесплатно.
- Отправка на вашу электронную почту модулей с видеоуроками по практике.
- Предоставление учебных материалов по базовым дисциплинам (анатомия, физиология, биомеханика), специализированных учебников по теории и методике фитнес тренировки и рационального питания, а также учебника по выбранной специализации.
- Индивидуальное онлайн тестирование с преподавателем по итогам обучения.
- Получение лицензированного Диплома государственного образца о профессиональной переподготовке с присвоением квалификации.
- Срок обучения зависит от выбранного графика занятий и устанавливается индивидуально.
- По окончании обучения и успешной сдачи тестирования, диплом высылается почтой России.
- Бесплатно предоставляется услуга по поддержке выпускника после окончания обучения (онлайн или письменные консультации).
Курс:
Инструктор тренажерного зала
Сегодня, когда здоровое стройное тело является неотъемлемой частью жизни успешного человека, особенно востребована профессия инструктор тренажерного зала — человек, который способен преобразить внешность, тем самым даря уверенность в себе и подчеркивая преимущества фигуры, о которых клиент мог даже не догадываться.
После окончания данного направления:
- вы приобретете бесценные знания в области физической подготовки (методики тренировок, техники выполнения упражнений и т. д.) и фитнеса,
- научитесь подбирать индивидуальные программы для преображения каждого клиента
- найдете себя в одном из самых популярных направлениях спортивной деятельности.
Учебная программа курса 260 академических часов.
Очно и онлайн:
- теоретические и практические занятия;
- учебная методическая литература;
- диплом профессиональной переподготовки с присвоением квалификации.
Экстернат:
- учебная методическая литература;
- диплом профессиональной переподготовки с присвоением квалификации.
- Онлайн-обучение рассчитано на слушателей с разной степенью подготовки — от занимающихся «для себя» до работающих с клиентами.
- Курсы инструктора фитнеса, тренажерного зала позволяют повысить навыки и получить новую профессию — не покидая место жительства, не прерывая работу.
- Сами выбираете режим обучения и занимаетесь в удобное время. Достаточно учиться час в день.
- По окончании выдается диплом или сертификат.
Основная программа «Инструктор фитнеса, тренажёрного зала» несколько модулей теоретической и практической информации для самостоятельного изучения.
Длительность курсов выбираете сами в зависимости от того, насколько интенсивно планируете учиться.
- занимайтесь по индивидуальному графику в свободной форме
- начните обучение в любое время после оплаты курсов
- изучите лекции, сдайте промежуточные тесты и итоговые экзамены
- получите сертификаты на русском и английском языках
Преимущества дистанционных курсов фитнеса:
Стоит записаться на курсы фитнес-инструкторов дистанционно, если:
- нужна возможность учиться в максимально комфортной обстановке, например, прямо у себя дома. Подойдёт любое устройство с выходом в интернет
- живёте слишком далеко от места очного обучения или очень заняты на основной работе
- хотите самостоятельно планировать своё время — учитесь утром или вечером, возвращайтесь к учебному материалу столько раз, сколько необходимо для его полного усвоения
При удаленной учёбе обеспечивается 100% объективность оценок. Процесс дистанционного обучения фитнесу документируется.
Пройдя обучение ты получишь:
- Профессиональный навык
Лучшие специалисты фитнес-индустрии передадут тебе свои теоретические знания и практические навыки. На время обучения выдается абонемент в фитнес-клуб Fitness House.
- Перспективы трудоустройства
Каждый студент, успешно прошедший обучение, имеет возможность стать частью команды Fitness House. Также выпускники школы фитнеса «Корус» в дальнейшем ведут свою деятельность и в других спортивных учреждениях на территории РФ.
- Документ об образовании
По окончании курса выдается лицензированный документ установленного образца, позволяющий в дальнейшем вести тренерскую деятельность в любом спортивном учреждении на всей территории Российской Федерации.
- Востребованная специальность
Работа в фитнес-индустрии сейчас является одной из самых престижных и востребованных. Мы поможем тебе приобрести новую профессию и получить финансовую независимость.
Срок обучения: 3 месяца. В любой момент в этот период вы можете подать заявку на экзамен, тем самым вы сами регулируете продолжительность вашего обучения.
Количество часов, обозначенных в Дипломе — 250 часов.
Программа обучения:
- Практические дисциплины:
- Техника выполнения упражнений со свободными весами и на тренажёрах. Все группы мышц. Видео уроки.
- Техника выполнения упражнений. Аэробика, Степ-аэробика, Аэробика для похудения. Видео уроки.
- Техника выполнения упражнений по направлению Стретчинг. Видео уроки.
- Теоретические дисциплины:
- Теория по программе Персональный Тренер по Фитнесу и Бодибилдингу. Видео уроки.
- Теория проведения групповых программ.
- Общая теория фитнеса (Видео, текстовые файлы.):
- Анатомия (включая основы биомеханики).
- Физиология (основы физиологии).
- Питание (основные нутриенты, аэробный порог,…).
- Составление тренировочных программ.
- Построение тренировки (разминка, основная часть, заминка, кардио).
- Биохимия (основы биохимии).
- Основные тренировочные принципы.
- Курс по оказанию первой доврачебной помощи.
Экзамен сдаётся по электронной почте.
Заявку на экзамен можно прислать на почту в свободной форме, вам назначат день и время. Экзамен можно сдать сразу по нескольким направлениям.
Итоговые документы.
Диплом с приложением и сертификат международного образца. (Форма обучения очно/дистанционно не указывается).
Задача курса:
- Дать Слушателям ключевые навыки в сфере проведения фитнес-тренировок для взрослых и детей с учетом различных уровней, режимов и видов подготовки.
- Обучить основам биомеханики, физиологии и гигиены спорта, научить разрабатывать план-конспекты и программы тренировочных занятий по направлениям: аква-аэробика, базовая и степ-аэробика, силовой тренинг, функциональный тренинг, pilates.
Кому подходит обучение:
- Новичкам Получите необходимую базу, учитесь под руководством экспертов и начните работать сразу после окончания программы. Для поступления достаточно иметь высшее или среднее профессиональное образование в любой сфере!
- Опытным тренерам Актуализируйте ваши знания, получите доступ к профессиональным вебинарам и методическим материалам, консультируйтесь с экспертами и развивайтесь в выбранном направлении.
Окончив обучение, вы сможете работать тренером по фитнесу:
- В фитнес-центрах;
- В тренажерных залах;
- В спортивных комплексах;
- В образовательных организациях физкультурно-спортивной и оздоровительной направленности;
По окончании обучения вы получите: Диплом о профпереподготовке московского института .
Что входит в стоимость программы:
- Практические задания и кейсы 40 практических заданий, в том числе:
- Составление характеристик-описаний особенностей мужского и женского фитнеса.
- Подготовка физиологической классификации и характеристики физических упражнений.
- Изучение способов повышения спортивной работоспособности в избранном виде спорта. Подготовка к выступлению (секундирование) в соревнованиях, физкультурно-оздоровительных мероприятиях, спортивных праздниках и т.д.
- Раскрытие проявлений оздоровительного значения физических упражнений.
- Изучения требований, которые предъявляются к нормированию физических нагрузок у людей разного возраста.
- Сбор анамнеза. Заполнение протокола ЧСС в течение занятия.
- Вычерчивание физиологической кривой занятия.
- Определение по данным пульсометрии интенсивности применяемых нагрузок, правильности их распределения во времени и достаточности отдыха.
- Анализ и подготовка характеристик различных упражнений.
- Описание особенностей методик силовой фитнес-тренировки.
- Составление планов занятий по аква-аэробике, базовой аэробике, функциональному и силовому тренингу.
- Сравнение тренировочных методик для наращивания мышечной массы.
- Раскрытие основ правильного питания.
- Презентация разработанной индивидуальной программы тренировки по пилатесу.
- Разработка план-графика занятий по любому из видов детского фитнеса на учебный год.
- Лекции от экспертов-практиков (текстовые и видеолекции)
- Общение с экспертами, консультации по дисциплинам программы
- Тестирование по каждой дисциплине
- Полезные материалы для работы
Дополнительные материалы, в том числе:
- Индивидуальная карта развития.
- Методические разработки по детскому фитнесу в ДО.
- Программа по детскому фитнесу с фитболами.
- Питание для спортсменов.
- Технология продуктов спортивного питания.
- Алгоритм расчета норм БЖУ и калорийности рациона при похудении.
- Алгоритм расчета норм БЖУ и суточной калорийности рациона при наборе мышечной массы. Методичка по индексу массы тела.
- Литература по теме.
- Доступ к 100+ вебинарам, в том числе по темам:
- Биологическая роль Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в организме человека. Роль питания в профилактике целлюлита.
- Использование игр на развитие внимания и коммуникативных навыков на занятиях АФК с детьми с ОВЗ.
- Организация оздоровительной, спортивно-массовой воспитательной деятельности.
- Основы рационального питания при занятиях фитнесом и спортом.
- Изучение движений человека с позиций биомеханики: измерение двигательного действия и процесс управления им.
- Конфликты в процессе занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-соревновательной деятельностями.
- Приёмы проведения медицинского массажа.
- Спортивный отбор и ориентация в физкультурно-оздоровительной и спортивно-соревновательной деятельности.
- Основы нутрициологии.
- БОНУС:
- Онлайн вебинары, которые вы можете посетить во время обучения и получить сертификат за каждый посещенный вебинар
- Доступ к архиву из 5000+ вебинаров в записи в течение 3 месяцев после окончания курса Бессрочный доступ к лекциям и пособиям .
Форма: дистанционная.
Повышение квалификации: 120 часов.
Выдаваемый документ: удостоверение о повышении квалификации.
Антивозрастная фитнес-программа «ANTI-AGE FITNESS» это новая программа, которая позволяет повысить квалификацию тренера и расширить возможности преподавания для новой группы клиентов фитнес центра.
Результаты обучения фитнес тренера:
- Вы сможете освоить техники и особенности выполнении упражнений.
- Сможете создавать безопасные и эффективные программы тренировок с учетом физиологических особенностей.
- Правильно планировать режим тренировок.
- Освоить техники психологического контакта с клиентом.
- Сможете разрабатывать программу тренировок для занятий фитнесом.
В курсе обучение фитнес тренера доступны:
- теоретическая часть.
- видеоуроки.
- персональные онлайн консультации с преподавателем.
- итоговое тестирование в любой момент обучения.
- неограниченное количество попыток для сдачи теста.
- возможность возврата 13% подоходного налога.
- документ установленного образца, подтверждающий квалификацию.
Развивайтесь в профессии фитнес тренера
Благодаря представленным бесплатным онлайн обучениям для фитнеса, инструктор сможет пополнить свою копилку знаний.
Эти дистанционные курсы подойдут наилучшим образом для тех тренеров, кто прошел какой-то базовый курс, наш или какой-то иной фитнес-школы России или зарубежья.
- Для тех фитнес-тренеров, которые больше сконцентрированы на работе с опорно-двигательным аппаратом и хотя обучиться новым инструментам, наилучшим образом подойдут темы:
‣ о работе при протракции в шейном отделе от Дмитрия Горковского;
‣ работа с диафрагмой от эксперта фитнес-сети X-Fit Алены Грибановой;
‣ применение сферы от создателей Гипервольта в исполнении Дмитрия Горковского;
‣ обучение по фитнесу для тренировок грушевидной мышцы от Александра Мироненко;
‣ упражнения из методики Пилатес от фитнес-преподавателя Екатерины Василенко.
- Для тренеров групповых программ, стремящихся обучиться новым фишкам и желающим разнообразить свою работу, в большей степени подойдут:
‣ тренировки с мобильными упорами от эксперта CoachClub Александра Мироненко;
‣ обучение по ротационным упражнениям от фитнес-преподавателя Максима Курбатов;
‣ варианты работы с гирями от специалиста Functional Patterns Евгения Золотухина.
- Для тренеров, которые предпочитают классический или функциональный тренинг, мы рекомендуем пройти бесплатное обучение по темам
‣ функциональные тренировки с мобильными брусьями от Александра Мироненко;
‣ использование суставной гимнастики от опытного тренера и преподавателя Максима Оборина;
‣ применение беговых методик от эксперта X-Fit Ивана Ермолаева;
‣ тренировки с применением гирь от Евгения Золотухина.
Мы всегда рады помочь в обучении действующих фитнес-инструкторов, делая его доступным, удобным благодаря дистанционным технологиям и бесплатным по мере сил.
Фитнес обучение тренеров:
- Урок 1. Вводный. Способы обучения.
- Урок 10. Энергетика организма.
- Урок 11. Биоэнергетика при мышечной работе.
- Урок 12. Физиологические характеристики состояний.
- Урок 13. Здоровье человека.
- Урок 2. Введение в анатомию. Оси и плоскости.
- Урок 3. Анатомия скелета.
- Урок 4. Введение в Физиологию. Физиология нейро мышечного аппарата.
- Урок 5. Строение нервной системы.
- Урок 6. Система крови.
- Урок 7. Система дыхания.
- Урок 8. Гормональная система.
- Урок 9. Пищеварительная система.
- ХайТек Фитнеса. Для тренеров и домохозяек.
Блоки:
- Всё о питании
- Мотивация
- Ответы на вопросы и теория
- Турники
- Бодибилдинг
- Натуральный ББ против химического
- Программы тренировок
- Упражнения
- Растяжка
